Achtsamkeit als psychologisches Konzept und Erweiterung der psychotherapeutischen Wirksamkeit

Achtsamkeit ist ein Begriff, den wir in den letzten Jahren immer wieder hören. Der Weg der Achtsamkeit im tieferen Sinn stammt aus dem Buddhismus und wurde großteils durch die Konzepte von MBSR* und MSC* von der westlichen Welt übernommen. Es handelt sich hierbei um einen prozessorientierten, systematischen Ansatz, der uns hilft, Achtsamkeit und Selbstfürsorge in uns aufzubauen.
Wenn uns das gelingt, können wir ein tiefes, wohlwollendes Verständnis für uns selbst entwickeln – wir lösen uns von Gedanken und Bewertungen, leben mehr im Moment und können belastende Gefühle besser regulieren. Besonders dann, wenn es sich um schwer zu ertragende Emotionen handelt, wie z.B. Depressionen, Erschöpfung, Ängste oder der Umgang mit schweren Erkrankungen.

Achtsamkeit und Psychotherapie bereichern sich gegenseitig und potenzieren Lösungsschritte und Heilungsprozesse.

Psychotherapie und Achtsamkeit

Achtsamkeit und Selbstmitgefühl ist ein prozessorientierter, systematischer Weg, der uns hilft, mit problematischen Lebensinhalten und den damit verbundenen Gedanken besser umzugehen. Besonders dann, wenn es sich um schwer zu ertragenden Emotionen handelt, wie z.B. Depressionen, Erschöpfung und Ängste oder um den Umgang mit schweren Erkrankungen.

*MBSR = Mindfulness Based Stress Reduction (Jon Kabat-Zinn) | MSC = Mindful Self Compassion (Kristin Neff, Chris Germer)

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